ふんわりもちもちのお肌、憧れませんか？
ぽっちゃり女子の一番の魅力は、柔らかくあたたかな肌。
でも、顔の毛穴やくすみが気になると、せっかくの魅力が半減してしまうことも…。
今回は、愛されふんわり肌になるための方法を徹底解説します！
この記事を読んで、あなたもふんわりもちもち肌を手に入れましょう♪
自分の肌タイプを知るためのスキンチェック
まず、自分の肌タイプを知ることがスキンケアの第一歩です！
「乾燥肌」「脂性肌」「混合肌」など、肌質に合ったケアを行わないと、ふんわり肌にはなれません。
簡単なチェックで、あなたの肌にピッタリなケアを見つけましょう♪
- 朝起きた時、肌がつっぱる→乾燥肌
- 日中、顔全体がテカる→脂性肌
- Tゾーンだけがベタつく→混合肌
自分の肌質を理解して、ケアを正しく行えば、ふんわりもち肌に近づけます！
肌タイプ別｜スキンケア戦略
スキンケアの基本は「清潔」と「保湿」です。
それぞれの肌タイプ別にスキンケア方法をまとめました！
洗顔方法と保湿方法に分けてご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
洗顔は、油分を落としすぎないぬるま湯で行いましょう！
化粧水、美容液、乳液、クリームなどのスキンケア用品のことを、まとめて保湿剤と表記しています。
乾燥肌のスキンケア戦略
とにかく乾燥に注意することが重要です!!
洗顔：やさしくがポイント！
肌に優しい洗顔料を選びましょう。「低刺激」「保湿成分」がキーワードです。
洗顔フォームよりもクリームタイプやミルクタイプの洗顔料がおすすめです。
1日に2回以上の洗顔は避け、特に朝は水だけでOK！
どうしても洗顔料を使いたい場合は、非常に優しい洗顔料を使うことが望ましいです。
保湿：しっとりタイプを選ぶ！
顔を洗ったら、すぐに保湿！
朝地 理恵私のおすすめは、シャワー後すぐの化粧水スプレーです。
濡れたままとりあえず吹きかけて、そのあと湯船につかります。
保湿剤選びは、「セラミド」や「ヒアルロン酸」、「グリセリン」がキーワード。
また、特に乾燥がひどい部分には、保湿剤を重ね付けします。
たっぷり保湿して、うるおい補給しましょう♪
脂性肌のスキンケア戦略
脂性肌でも、保湿を怠ってはなりません。
脂性肌は皮脂の分泌が多いためにベタつきやすく感じますが、
実は肌の水分量が不足している場合も…
肌が乾燥すると、その乾燥を補うために皮脂腺が活発に働き、
過剰に皮脂を分泌してしまうことがあります。
洗顔：油分を適度に残す！
脂性肌向けの洗顔料を選び、余分な皮脂や汚れを落とします。
「サリチル酸」など、軽いピーリング効果のある成分がおすすめですよ♪
ただし、洗いすぎにはご注意！
1日2回（朝と夜）の洗顔を守り、優しく洗うことがポイント。
保湿：さっぱりタイプがおすすめ！
ベタつきが気になる方は、ジェルタイプや乳液タイプの軽い保湿剤がおすすめです。
「ヒアルロン酸」や「グリセリン」は、水分を引き寄せて保持します。
洗顔後すぐに塗ることで、肌の水分をキープしやすくなりますよ♪
混合肌のスキンケア戦略
混合肌は、油分の多いTゾーンと頬の乾燥部分、
それぞれに合わせたケアをすることが重要です。
洗顔：Ｔゾーンはしっかり、頬はやさしく
混合肌用、または全肌タイプ用の低刺激性洗顔料を選びましょう。
肌を刺激から守りつつ、適切に汚れを落とせます。
1日2回の洗顔を心がけ、朝は軽めに、夜はしっかりと洗うのがポイント。
洗顔料が残ると肌トラブルの原因になることも…
しっかりすすぐことが大切です。
保湿：乾燥部分は重ね付け！
頬は乾燥しやすいため、しっかりと保湿するクリーム、
Tゾーンは脂性が目立つため、ここには軽いローションやジェルタイプがおすすめ！
肌全体の水分バランスを整える「ヒアルロン酸」「グリセリン」「セラミド」を含む保湿剤を選びましょう。
全体に軽い保湿剤を塗り、乾燥が気になる部分にはクリームを重ね付けして保湿力アップ！
肌に良い生活習慣
スキンケアだけではなく、生活習慣ももち肌には欠かせません。
睡眠
7〜8時間の睡眠をしっかり確保し、肌を休ませましょう。
お肌のゴールデンタイム（夜10時〜2時）はしっかり眠るのがポイント。
また、睡眠は最初の３時間がとっても重要！
部屋の温度と湿度を快適に保ち、質の良い睡眠をとりましょう。
運動
適度な運動で代謝を上げると、肌に栄養を届けやすくなります。
朝のお散歩やヨガがおすすめ！
新鮮な空気と日光を浴びて元気な1日をスタートさせましょう！
日焼け対策を完璧にしてしまうと、ビタミンDが作られないので注意が必要です。
ビタミンDは健康に必須な栄養素。
日焼け止めはSPF30を選ぶか、サプリメントでビタミンDを補給しましょう♪
ストレス管理
ストレスは肌荒れの原因に…。
深呼吸やリラックスできる趣味を楽しんでストレスを解消しましょう。
ストレスを解消することも大切ですが、溜めないことはもっと大事！
日々の出来事をポジティブに捉えるように意識したり、
負担が大きすぎるときは、限界が来る前に「NO」と言うことも大切です。
自分を一番大事にできるのは自分自身！
食べる美容液!?肌に良い食材リスト
スキンケアでビタミンCを補給するように、内側からの栄養補給がとても重要です。
ここでは、もち肌を作るためにおすすめの食材をまとめました！
ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの合成を助け、抗酸化作用により肌の若々しさを保ちます。
結局いいのはビタミンC!!
- キウイ
- イチゴ
- オレンジ
- ブロッコリー
- ピーマン
- パプリカ
ビタミンE
ビタミンEは細胞の膜を保護し、肌を健康に保つための強力な抗酸化作用を持ちます。
- アーモンド
- ひまわりの種
- ほうれん草
- アボカド
ビタミンA
ビタミンAは肌の再生を促し、健康的な肌を維持するために重要です。
- ニンジン
- かぼちゃ
- スイートポテト
- レバー
- カボチャ
コラーゲン
コラーゲンは肌の弾力性と潤いを支えるために重要です。
- 鶏皮
- 豚足
- ゼラチン
- 魚の皮
セラミド
セラミドは肌の水分を保持します。
- さつまいも
- こんにゃく
- 玄米
- 大豆
- 小麦（全粒粉）
亜鉛
亜鉛は皮膚の修復プロセスに不可欠であり、肌のヒーリングをサポートします。
風の引きはじめにもおすすめ！
- カキ
- 牛肉
- 豚肉
- カシューナッツ
- レンズ豆
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は肌の細胞膜を健康に保ち、潤いを保つのに役立ちます。
- サーモン
- マグロ
- くるみ
- チアシード
リラックスした夜のルーティン
夜のリラックスタイムには、「ふんわり肌になるための睡眠儀式」を取り入れてみましょう。
おすすめの睡眠儀式はこちら！
- お風呂
- アロマを焚く（ラベンダーやヒノキがおすすめ！）
- ３行日記
- ストレッチ
- 深呼吸
- 瞑想
ぐっすり眠ることで、翌朝ふんわりもちもちの肌に♪
週に1〜2回のスペシャルケア
スペシャルケアとして、フェイシャルマスクや酵素洗顔、ピーリングを取り入れて、
もちもち肌をさらにアップグレード！
フェイシャルマスク
フェイシャルマスクは、毎日する必要はありません。
毎日使用すると、肌に必要以上の栄養を与えてしまい、肌の自然なバランスを崩すことがあります。
また、肌が有効成分に慣れてしまい、
時間が経つにつれてその効果が感じにくくなる可能性があります。
週に1〜2回行うことで、最大限に効果を得られますよ♪
酵素洗顔
皮脂汚れには、油分とタンパク質があります。
油分はクレンジングオイルで落とせますが、
タンパク質汚れを落とすには酵素洗顔が必要！
ただし、酵素洗顔のやりすぎは禁物。
肌の保護層まで洗い落としてしまい、
ターンオーバーの乱れや肌の老化を加速させる原因になってしまう為です。
週に1〜2回ほどにしておきましょう！
ピーリング
肌のザラつきが気になるときは、ピーリングがおすすめ！
角質をこすって落とすことで、ゆで卵のようなつるんと肌に生まれ変わります。
ただし、ピーリングは肌への負担が大きいです。
特別なケアなので、週に1〜2回ほどにしましょう。
自宅でできるエステ体験
エステに行かなくても、自宅でエステ級のケアを体験できます！
美顔ローラーや超音波美顔器があれば、自宅でリラックスしながら
お肌にワンランク上の潤いを与えられますよ♪
忙しい方におすすめです！
自分へのご褒美に、課金するのもアリかも…
まとめ
いかがでしたか？
今回は、ふんわりもちもちの愛され肌になるための方法を紹介しました。
基本は「清潔」と「保湿」。そして、内側からのケアも忘れずに。
- 自分の肌タイプに合ったケア
- 生活習慣の改善
- 食事からも栄養補給
- リラックスした夜のルーティン
- スペシャルケアや自宅エステ
顔面が整うと、自分に自信が持てるものです。
あなたもぜひふんわりもちもちの愛され肌を手に入れて、毎日を楽しんでくださいね♪
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