完全ガイド：セルライトを効果的に除去する方法を徹底解説！

太ももやおしりにできる、肌の表面をボコボコにするアイツ。

セルライトのせいで、だらしなく品のないおしり周りになっていませんか？

ぽっちゃりでも美人になりたい私が必死で導き出した、

セルライトの軽減方法を徹底解説していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

セルライトの消し方

セルライトは、脂肪を減らすことで除去できます。

ただ、痩せられるんならとっくに痩せてるよ！という皆さんに、朗報です。

血流とリンパの流れを改善することにより、脂肪細胞の正常化を促して除去できます！

セルライトとは？

セルライトは、皮下脂肪が凹凸として肌に現れる現象です。

主にお尻や太もも、腹部に見られます。

自分の後姿を見たとき、セルライトが皮膚に影を落としていたら…

と、げんなりしてしまいますよね。

実際にセルライトの存在は多くの女性の悩みの一つです。

なんでデコボコになるの？

脂肪は皮膚の下にできます。

そして、脂肪のまわりには脂肪が動かないように支える結合組織があります。

脂肪がたまりすぎると、皮膚が膨らんでしまい、

結合組織が支えている部分だけ引っ張られて、デコボコになってしまうのです。

原因

セルライトの形成は、生活習慣が大きく関与します。

が主な原因です。

自宅でできる簡単ケア

リンパマッサージ

血流が促進され、老廃物の排出を助けます。

かっさとマッサージオイルがあれば完璧！

つま先から足の付け根に向かって流していきます。

セルライトが気になる部位は念入りにゴリゴリほぐしてからしてから流すと効果アップです！

着圧タイツ

セルライトができる原因の一つに、「むくみ」が挙げられます。

脚のむくみをとるものといえば、着圧タイツ！

手軽に取り入れられて、引き締め効果で脚も細くでき、おまけにセルライト対策にもなります。

太ももまでのものよりも、お腹まですっぽりなものを選びましょう♪

セルライトを破壊するエクササイズ

「セルライトを消すためだったらキツイ運動もできる！」

というあなたには、このセルライトを破壊するエクササイズがおすすめですよ♪

自分の体に耳を傾け、無理せずケガなく取り組みましょう！

スクワット

下半身全体を鍛え、脂肪の燃焼を促します。

膝がつま先より前に出ないように、お尻を引きながらしゃがみましょう！

ランジ

特に太ももの裏側の筋肉をターゲットにし、セルライトを減らします。

膝がつま先より前に出ないように意識することと、上半身をまっすぐに保つことが大切。

バーピー

全身の筋肉を使うことで、大量のカロリーを燃焼させます。

効果的に行うコツは、正しいフォームを維持しながらリズムよく動くことです！

食事の改善

体の中からのアプローチも大切です。

セルライトを消す食事法をご紹介します！

塩分を控える

むくみ解消のためには、塩分を控えましょう。

自炊の時の調味料は、ハーブやスパイスなどがおすすめですよ♪

なんにでも合うおすすめ調味料はこちら！

カリウムを多く含む食品を摂る

カリウムには、ナトリウム（塩分）を体外に排出し、むくみを軽減する効果があります。

カリウムを多く含む食品はこちら！

どれもスーパーで手軽に買えるものばかりですね。

抗酸化物質を多く含む食品をとる

抗酸化物質には、ビタミンCやE、ポリフェノールなどがあります。

抗酸化物質を多く含む食品はこちら！

体内のデトックスを助けてくれますよ♪

エステサロンや治療

自宅ケアでは効果が出るまで時間がかかったり、つい忘れちゃったりしがちですよね。

そんなときは、専門的な治療を受けることも一つの手段です！

プロの手によるケアで、より効果を実感できるでしょう。

リンパドレナージュやキャビテーションなどで調べてみましょう♪

セルライトを消さずに、共存するという選択肢

全てのセルライトが完全に消えるわけではありません。

時には、「これも自分の一部」と受け入れることも必要です。

脚を見せないファッションを選んだり、

脱ぐ必要があるときは暗くしておくようにすれば、

セルライトごときで、人生何にも困ることはありません。

自身の体を受け入れ、共存することで、より心の余裕が生まれます。

美人を纏うには、心の余裕が一っ番大事！

まとめ

セルライトは自然な現象です。

ただし、正しいケアと知識で、改善は可能です！

脂肪を減らす、もしくは血流とリンパの流れを改善するのが有効です。

などができます。

今日から始めて、自信を持って素敵な毎日を送りましょう！